6.- Sacar puerro de la tierra seca ( El Chi fluye a todo el cuerpo)
Desde las manos en el lateral, cojer el Chi y elevar el Chi hasta las manos, abrir los brazos con las palmas hacia arriba y elevarlos sobre la cabeza describiendo un circulo hasta casi juntarlos sobre la cabeza, con la palma de las manos hacia abajo, para bajar el Chi hasta los pies, las manos se aproximan a la cabeza y bajan hacia abajo por delante del cuerpo, acompañando al Chi en su descenso, van resiguiendo el cuerpo por el centro hasta el Dan Tien y continua por las piernas hasta los pies.
Desde el momento de iniciar la bajada de las manos , vamos flexionando las rodillas a la par que vamos bajando las manos, manteniendo recta la espalda, como haciendo una sentadilla con las plantas de los pies planas al suelo, hasta quedar encuclillas.
Las manos prácticamente tocan los pies. Ir girando las manos para que los dedos apunten hacia fuera y las palmas hacia arriba y volver a subir el Chi incorporando el cuerpo (poniéndose de pie) sin doblar la espalada, las manos describen un amplio circulo lateralmente hasta llegar por encima de la cabeza cuando quedamos de pie.
Todos losmovimientos se efectúan constantemente.
Repetir 3 veces.
Y bajar el Chi por el centro del cuerpo hasta el Dan Tien y terminar con las manos en los costados con las palmas hacia arriba.
http://www.taoismo.es
No hay comentarios:
Publicar un comentario