sábado
El Chi Kung reduce la presión arterial
Nueva investigación confirma que el qigong reduce la presión arterial
En la medicina tradicional china esta pertenece a la categoría de las artes del movimiento y posee una gran diversidad de formas con características propias en cada uno de sus tipos.
Un estudio reciente confirma que el qigong ayuda a reducir los casos de alta presión arterial en pacientes con pre hipertensión e hipertensión leve.
El qigong posee gran diversidad de formas con características propias dentro de cada una de ellas, siendo utilizadas muchas de ellas tradicionalmente para beneficiar sistemas específicos del cuerpo.
Los investigadores concluyeron que el qigong es seguro y tiene un “efecto positivo sobre la presión arterial y el estado de salud en pacientes con pre hipertensión e hipertensión leve”. Basándose en estos resultados, los investigadores sugirieron ampliar las investigaciones para analizar más a fondo los beneficios médicos del qigong, usando un grupo más amplio de participantes.
De un total de 40 participantes elegidos al azar, se formaron dos grupos, uno de control, y otro de qigong. El grupo de qigong practicó los ejercicios cinco veces por semana, durante ocho semanas consecutivas.
El grupo de qigong redujo su presión arterial, pero no así, el grupo de control. La presión arterial sistólica se redujo significativamente. La presión arterial diastólica no fue afectada.
La medicina tradicional china se divide en cinco grandes categorías: artes del movimiento, acupuntura, medicina herbaria, dietética y medicina para los huesos. El qigong y otras artes como el Tai Chi, pertenecen a la categoría de las artes del movimiento en la medicina tradicional china, que incluye otros ejercicios de respiración y meditación. La mayoría de formas de Qigong incluyen meditación, respiración sincronizada y ejercicio físico.
Fuente: La Gran Época
http://www.alquimiainterna.com/nueva-investigacion-confirma-que-el-qigong-reduce-la-presion-arterial/
miércoles
Estimados amigos, comparto con ustedes el siguiente artículo publicado en "Tai Chi del Parque" y me pareció muy oportuno ya que el tema es común a todos los grupos y escuelas.
VOLVER A NUESTRO GRUPO DE PRÁCTICA
Para sentirnos contenidos, para compartir los movimientos, la respiración, para estar en un espacio donde todos estamos.
A veces sucede que nos alejamos del grupo de práctica, sea por compromisos, viajes, situaciones de la vida. Eso no es un problema. Cuando llega el momento, la agenda personal se acomoda, regresamos al grupo.
Si cuesta volver, por miedo a la crítica o a las represalias por haberse distanciado, hay dos cosas por considerar: soltar el rollo mental y simplemente volver, o si, el grupo efectivamente hace reclamos, preguntarse si es el lugar donde se quiere estar.
Pero en fin, cuando estamos lejos del grupo surge una sensación de distancia, de necesidad no satisfecha, una sutil traba interior. En la práctica individual la energía fluye distinta que en la práctica grupal y eso se siente. Es que el grupo en sí armoniza a sus miembros, contiene. La energía del grupo genera un campo energético mayor a sus miembros y eso lleva a que la energía impacte de manera amplificada en las personas. En un grupo bien conformado logramos mas porque siempre la energía nivela para arriba.
Qué es un grupo “bien conformado”? Un grupo donde hay respeto por cada miembro en su presencia y en sus individualidades, donde hay espacio para todos: los nuevos, los viejos, los buenos, los malos y cada uno comprende que su aporte es valioso. Aportes que son presencia, energía, vibraciones, frecuencias, emociones, pensamientos, pero no en palabras ni en acciones sino a través del estar. Para que el grupo este conformado las personas que lo forman deben ESTAR en él.
A veces la práctica grupal es tan maravillosa que dejamos de lado la práctica individual, porque sentimos que no lograremos lo mismo. La práctica individual es distinta a la grupal y no deberíamos intentar conseguir lo mismo en ambas.
Otras veces simplemente dejamos la práctica individual vaya a saber porqué!
Volver a la práctica individual es importante porque es encontrarse con uno mismo. Sin un grupo que respalda y ayuda aparecen cosas personales e individuales en las que trabajar. Ese trabajo personal luego se lleva al grupo y enriquece.
La práctica individual es nuestra joya mas valiosa y el grupo de práctica al que pertenecemos lo es también.
Es un ida y vuelta, yo le doy al grupo lo mío y el grupo me devuelve. Retroalimentación constante que surge de estar con uno mismo y de estar en el grupo.
VOLVER A NUESTRO GRUPO DE PRÁCTICA
Para sentirnos contenidos, para compartir los movimientos, la respiración, para estar en un espacio donde todos estamos.
A veces sucede que nos alejamos del grupo de práctica, sea por compromisos, viajes, situaciones de la vida. Eso no es un problema. Cuando llega el momento, la agenda personal se acomoda, regresamos al grupo.
Si cuesta volver, por miedo a la crítica o a las represalias por haberse distanciado, hay dos cosas por considerar: soltar el rollo mental y simplemente volver, o si, el grupo efectivamente hace reclamos, preguntarse si es el lugar donde se quiere estar.
Pero en fin, cuando estamos lejos del grupo surge una sensación de distancia, de necesidad no satisfecha, una sutil traba interior. En la práctica individual la energía fluye distinta que en la práctica grupal y eso se siente. Es que el grupo en sí armoniza a sus miembros, contiene. La energía del grupo genera un campo energético mayor a sus miembros y eso lleva a que la energía impacte de manera amplificada en las personas. En un grupo bien conformado logramos mas porque siempre la energía nivela para arriba.
Qué es un grupo “bien conformado”? Un grupo donde hay respeto por cada miembro en su presencia y en sus individualidades, donde hay espacio para todos: los nuevos, los viejos, los buenos, los malos y cada uno comprende que su aporte es valioso. Aportes que son presencia, energía, vibraciones, frecuencias, emociones, pensamientos, pero no en palabras ni en acciones sino a través del estar. Para que el grupo este conformado las personas que lo forman deben ESTAR en él.
A veces la práctica grupal es tan maravillosa que dejamos de lado la práctica individual, porque sentimos que no lograremos lo mismo. La práctica individual es distinta a la grupal y no deberíamos intentar conseguir lo mismo en ambas.
Otras veces simplemente dejamos la práctica individual vaya a saber porqué!
Volver a la práctica individual es importante porque es encontrarse con uno mismo. Sin un grupo que respalda y ayuda aparecen cosas personales e individuales en las que trabajar. Ese trabajo personal luego se lleva al grupo y enriquece.
La práctica individual es nuestra joya mas valiosa y el grupo de práctica al que pertenecemos lo es también.
Es un ida y vuelta, yo le doy al grupo lo mío y el grupo me devuelve. Retroalimentación constante que surge de estar con uno mismo y de estar en el grupo.
domingo
La Terapia del "Abrazo del Árbol"
La terapia del "abrazo del árbol"
El Zhan Zhuang
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Hay dos grandes maestros que por su simpleza dejamos caer en el olvido; una es el silencio y otra la quietud. Hoy quería recordar a la quietud, el Zhan Zhuang, el abrazo del árbol. Es una meditación estática, de pie y ésta era la base fundamental de un arte marcial Chino llamado Yin Quan o arte marcial de la mente. Lao Tse en el Tao te King ya plasmó la filosofía de este arte:
“De pie, solo he inmutable,
Uno puede observar todos los misterios
Presentes en cada momento y que siguen incesantemente
Esta es la puerta a las maravillas imperceptibles.”
Uno puede observar todos los misterios
Presentes en cada momento y que siguen incesantemente
Esta es la puerta a las maravillas imperceptibles.”
Este arte marcial que consta de un solo movimiento, es el elixir de cualquier arte marcial ya que hasta las escuelas marciales externas en el proceso hacia la maestría se adquiere precisamente el dominio de la economía del movimiento y la transformación de la energía externa en fuerza interna, cosa nada fácil aunque pueda parecerlo como espectador. Solo hay que probarlo para poder opinar.
Además de su práctica marcial, esta postura estática representa una especial acumulación de conocimientos en China por su cualidad de abrir la consciencia, es considerado un camino místico lleno de sabiduria. Pero en el pasado, y creo que en el presente igual, hay pocas personas que le presten atención por ser demasiado simple en apariencia. La gran pregunta es como permanecer de pie o sentado sin moverse puede mejorar la salud, nuestra mente, nuestro corazón, nuestro espíritu de lucha tan importante cuando las cosas no salen como uno quiere y se ponen difíciles.
Podrían escribirse libros enteros sobre sus beneficios porque es un camino de auto-descubrimiento a niveles muy profundos y que puede llevarte la vida entera así que hoy solo hablaré de los beneficios del trabajo que se hace de los músculos profundos, los grandes olvidados porque no lucen a primera vista como los largos, bonitos y superficiales: bíceps, pectorales, abdominales, etc. La vanidad nos esta degradando como especie, estamos más guapos pero no más saludables. Estos músculos más pequeños y cortos, nos dan estructura, soporte y se ejercitan en posturas erguidas como el zhan zhuang y corrigen la alineación de la columna vertebral: el querido respaldo de nuestras sillas están atrofiando dicha musculatura que generalmente acaba degradandose en problemas discales. Además su fortalecimiento da potencia para los movimientos de mayor fuerza, de mayor amplitud, y se vuelven de mayor precisión.
Todo esto tiene una importancia considerable en nuestros días, en que gran cantidad de individuos cada vez más jóvenes sufren de la espalda. La musculatura profunda, en general, está "desprogramada", y se ha dado en asimilar el hecho de que erguirse en la vertical supone una idea de esfuerzo, de enderezamiento. Entonces, se hace uso esencialmente, de los músculos superficiales, los cuales no están hechos para realizar un trabajo permanente. Este "enderezamiento" no puede ser mantenido durante mucho tiempo, y la espalda se hunde, se derrumba de nuevo, rápidamente, al cesar el trabajo tan costoso de mantenimiento. Y acabamos todos jorobados, perdiendo altura, movilidad e independencia y con un dolor que ya no alivian ni analgésicos ni antinflamatorios.
Solo por esto tiene muchos puntos para practicarse con regularidad. A quien le guste el tema le aconsejo “El tao del Yiquan, los guerreros de la quietud” de Jan Diepersloot, un método de la consciencia en las artes marciales. La liebre de Marzo.
Bibliografia: Anatomia para el movimiento
El tao del Yiquan
Fuente: extraído de la web
El tao del Yiquan
Fuente: extraído de la web
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