GIRAR LA CABEZA Y MIRAR HACIA ATRÁS PARA EVITAR CONSUMIRSE
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Inhalamos – Sin girar la cintura ni el pecho volvemos la cabeza a la izquierda cuanto nos sea posible; luego lo prolongamos con el hombro izquierdo hacia atrás y acabamos con una ligera rotación de las caderas a la izquierda para permitir que la vista se dirija hacia atrás, la mirada se dirige en horizontal hacia el infinito.
Exhalamos – Retornar despacio a la postura inicial, la mirada siempre acompañando de frente al movimiento; primero la pelvis, luego los hombros y por último el cuello.
BENEFICIOS EN PARTICULAR
Este ejercicio se le atribuye un efecto de masaje del Intestino Grueso y de la zona Lumbar que se corresponde con el Riñón Yang (el Ming Men), es decir , da actividad a la cintura que la M.T.C. la define como uno de los 8 Vasos Reguladores, el Dae Mai, Vaso de la Cintura.
http://www.telefonica.net/web2/choyleefut/baduanjin.htm
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